別讓嫉妒殺死你的婚姻
別讓嫉妒殺死你的婚姻
愛情中最容易引起戰爭的兩個事情就是:1、猜疑;2、嫉妒。“只是因為在人群中多看了你一眼”,“再也沒能讓老婆忘掉這件事”。就像我們常常在故事中看到的橋段那樣,老婆因為老公在街上對美女多看了一眼,對女服務員多笑了一下,就開啟了無限質問審查模式:你為什麼直勾勾地看著她?你是不是對人家有想法?你是不是覺得她比我好?只不過就是多看了一眼,女人們到底在嫉妒什麼呢?這個時候,無論男人解釋還是不解釋,結果都是一樣的:
我們一起來看看該怎麼調教嫉妒吧!|01 嫉妒是什麼?
小伙伴們總是最關心解決辦法,不過在解決問題之前,我們需要先了解嫉妒的本質。 嫉妒的含義:嫉妒是指人們為競爭一定的權益,對相應的幸運者或潛在的幸運者懷有的一種冷漠、貶低、排斥、或者是敵視的心理狀態。我們可以把這些稱之為嫉妒的基本表現形式。而嫉妒、妒忌、猜忌、猜疑、羨慕、嫉恨等。這些情緒都起源於自身的不足、自我感覺不夠好、自我匱乏感,這種低自我的感覺與外在客體有很密切的關系。
嫉妒是強烈渴望與自我憎恨的交集,是個人價值受到沖擊的不安感的反應。而每一次的嫉妒都是對自我不足的提示與激勵,促使個體不斷提升!
嫉妒這麼壞,我要遠離它! 一聽到”嫉妒“兩個字,很多人都會趕緊躲遠遠,生怕自己沾上嫉妒的邊。 嫉妒淚眼婆娑:“人家很委屈,我哪有那麼壞!”嫉妒並沒有那麼壞,所有壞情緒的背後都表達了美好的願望。當這些願望沒有被合理的表達和滿足時,就會表現為不良的情緒。 原來我們都誤會嫉妒啦!就像有陽光的地方就有陰影,有美麗的地方嫉妒也如影隨形,嫉妒總是追隨更美好的東西。雖然嫉羨、嫉妒、妒忌、羨慕、恨,看起來是有些消極的情緒,但是其本原都在表達內心的美好渴望:
面對嫉妒等負面情緒怎麼辦?
嫉妒就像種在心裡的草,總在我們不注意的時候爬滿了心間。小伙伴們一定已經等不及想要知道怎麼解決嫉妒情緒了!別著急,我們給大家支了四大招:第一、體察:感受身心的變化、傾聽內心的聲音、透過現象去看背後的情緒。第二、辨認:每種情緒都是可以從粗淺到深刻、從消極到積極的譜系,需要能對自己的反應,越來越熟悉、能辨識自己的情緒感覺的性質與強度。第三、建立聯結:每種情緒都是內外刺激的結合,加上過往生活的創傷、對未來生活的向往。第四、調節:基於現實條件與資源,做自我的調節。 嫉妒並不可怕,當你內心識別出這種情緒,有自我覺察時,我們就不容易糾結於具體的糟糕的人事物、也減少了對外界的指責和不滿。尤其是像憎恨、嫉妒、委屈、貪婪等,這些看似黑暗、污穢的心理活動,即所謂的“陰影”,我們更需要放慢腳步,更加勇敢地向內心體驗、觀察、反省、接納。 哦!原來如此!原來面對嫉妒最好的辦法還是了解嫉妒!
有嫉妒的地方就有愛。
嫉妒是愛的氧氣,沒有了嫉妒,也就熄滅了愛。就像所有電視劇中,總需要女二號的嫉妒來烘托女一號的美好,愛與嫉妒總是形影不離,我們完全可以透過嫉妒來尋找愛。如果說嫉妒是沒有被滿足的缺失,那麼愛就是得到充分滿足後,接納種種不足的信心,寬容過往種種不足的態度。愛是對親人的信任、對世界的友善,是不斷建立聯結,整合內心的過程;愛是人格發展的動力。關愛自己,最好的表現,是尊重自己的真實的情感。關愛情緒,所有的情緒都值得被尊重,我們要敢於去靠近、充分地體驗。
愛,才是我們最終的目標!|04 Tips
練習 | 如何更了解嫉妒:閱讀下面的問題,花時間來回答,用筆寫下來或打字都可以。不要限制自己做簡短的回答;自由地擴展你的答案,考慮到現在和過去的情形。在回答下一個問題時做幾次有意識的呼吸。在你的嫉妒戲劇中,你失去了什麼?
你對你說了什麼,讓你將嫉妒抓得更緊?
你是否因為別人背叛你或拋棄你而恨他?如果是,那麼你怎麼對待你的恨意的?
你為自己感到難過嗎?
你是否有過嫉妒肆虐的時候?或者你是否燃燒著正義的火焰,陷入復仇的幻想中?
你是否曾經完全不顧眾所周知的告誡,大聲講出你的嫉妒,或者你曾獨自承受嫉妒苦楚?
你是否傾向於疏遠你的嫉妒,宣稱超越了它,或你是否沉浸於嫉妒之中以至於完全被它控制?
你是否帶著超越痛苦的微笑,否認事情已發生,或者你淹沒於嫉妒的實相中,忘記了喘口氣?
你是否為限於嫉妒而羞恥?
你是否認為只有不成熟的人才會嫉妒?
當你懷疑他人背叛你時,你通常會怎麼做?
當你因為別人比你更受注意而感到嫉妒時,你為吸引注意做了什麼?
如何與嫉妒相處: